Финска сауна, мокра или парна, има многе драгоцене предности. Међутим, сваки од њих има посебна правила употребе. Требали бисте знати како се припремити прије уласка у сауну, вријеме проведено у кабини и које кораке треба предузети одмах након изласка. Запамтите да свака врста сауне има своја правила којих се морате придржавати.
Ако планирате да реновирате или завршите купатило, користите услугу Потражи извођача, која је доступна на веб страници Грађевински калкулатори. Након што попуните кратак образац, добићете приступ најбољим понудама.
Како користити сауну?
Питање како користити сауну најчешће постављају људи који никада раније нису имали везе са боравком у кабини. Одређена правила за сваку врсту сауне су заједничка. Ови укључују:
- Провера контраиндикација - пре коришћења сауне пажљиво прочитајмо списак свих контраиндикација. Морају се строго поштовати посебне болести и болести које спречавају употребу купки. Ово је основни принцип који утиче на наше здравље и безбедност.
- Адекватна исхрана - пре уласка у сауну избегавајте тешке и претерано пуне оброке. Забрањен је улазак у кабину под дејством алкохола. Ако тражите додатну инспирацију, проверите и ви Овде се прикупљају чланци о саунама.
- Брига о хигијени - како користити сауну како не бисте створили већи здравствени проблем? Парна сауна и финска сауна могу се користити након претходног купања или туширања. Немојте наносити креме или лосионе на тело. Међутим, даме би требало да избегавају шминку за то време. Наравно, увек улазимо у јавну сауну носећи јапанке како бисмо смањили ризик од микозе. Пре него што седнемо, требало би да темељно очистимо одабрано место од остатака других људи. Свака особа која користи сауну пролази кроз процес знојења, па је боље да осушите своју клупу. Увек седнемо на пешкир.
- Хладан туш - након изласка из сауне истуширајте се. Увек почињемо да сипамо хладну воду из ногу, полако се крећући према горњим деловима тела.
- Надокнада течности - и сува сауна и парна соба доприносе повећаном знојењу тела. Због тога је потребно напунити течност након напуштања сауне, попити најмање 1 литар воде или разблаженог сока.
Оптимална температура у сауни, као и трајање боравка, зависе од специфичне врсте сауне. Зато је вредно упознати се са појединачним индикацијама како би нам употреба кабине донела највеће могуће опуштање и регенерацију тела. Ако тражите додатне савете, прочитајте и даље овај чланак о финској сауни.
Парна соба - правила коришћења
Употреба парног купатила у складу је са свим горе наведеним препорукама. Просечна влажност ваздуха у парном купатилу је око 60-100%. Међутим, оптимална температура треба да буде између 40 и 60 степени Целзијуса. Наравно, све зависи и од наших личних преференција.
Пре уласка у парну сауну извршите припреме које смо претходно поменули. Често у јавне кабине треба ући гол, без икаквог пешкира. Наравно, увек је сигурније седети на пешкиру. Међутим, ово седиште, као и место испод стопала, мора се темељно испрати водом. Време проведено у сауни креће се од 8 до чак 45 минута. Препоручује се коришћење парне сауне 2 до 3 пута недељно.
Сува сауна - правила коришћења
Сува сауна или финска сауна одликује се чињеницом да се у кабини не производи пара. С друге стране, одржава се веома висока температура и влажност ваздуха од око 10%. Оптимална температура је између 60 и 95 степени Целзијуса. Простор се греје помоћу посебне пећи, која затим загрева камење.
Време проведено у сувој сауни не би требало да буде предуго. Може трајати до 15 минута. Због чињенице да сува сауна нема водене паре, наша кожа ће након сесије бити јако сува. Стога, након туширања, кожу треба подмазати хидратантним лосионима или уљима. Пре него што уђете у сауну, требало би да скинете доњи веш или купаћи костим. Веома високе температуре могу допринети појави иритације коже. Увек седимо на пешкиру. Или ће вас можда и они занимати овде сакупљене инспирације за изградњу у врту?
Кућна сауна - занимљиве промоције
Правила коришћења влажне сауне
Имајте на уму да се финска сауна и парно купатило веома разликују од мокре сауне. Оптимална температура влажне сауне је између 75 и 90 степени Целзијуса. С друге стране, влажност може досећи максималну вредност од 40%. Пре уласка у сауну, припремамо се као и обично. Апсолутно морамо да седнемо на пешкир, посебно ако користимо јавно купатило.
Када користимо мокру сауну, треба да останемо највише 15 минута. Пара настаје повременим преливањем воде преко врелог камења. По изласку из мокре купке идемо под туш, сећајући се да смо кожу темељито очистили од зноја и одговарајуће балзамирали.
Већ знамо како користити сауну, које припреме треба извршити пре уласка у кабину и да се треба туширати након сваке сесије. Парно купатило и финска сауна разликују се од мокре сауне. Стога, гледајући влажност и температуру, можемо изабрати одређену врсту купке у којој ћемо се најбоље осећати. Запамтите да употреба парне сауне или било које друге врсте кабине увек има неке контраиндикације, што је најбоље договорити са лекаром. Такође проверите савете о коришћењу сауне потражите у овом чланку.
